Diyet olmadan evde nasıl kilo verilir?

Aşırı kilolu birçok insan diyet kullanmadan kilo verme olasılığını sorar. Aslında, diyet olmadan ekstra kilo vermek oldukça mümkündür. Dahası, menüde yorucu bir eğitim ve sert kısıtlamaların bulunmadığı iyi bileşik bir eylem algoritmasını takip ederseniz, sadece figürü sırayla değil, aynı zamanda elde edilen sonucu düzeltmek için uzun süre koyabilirsiniz.

Evde kilo kaybı için motivasyon

Uygun motivasyon, etkili kilo kaybının anahtarıdır. Kendinizi ceza veya acı gibi kriterlerle teşvik edemezsiniz, ancak para, ödüller ve olumlu duygular gibi motivasyon faktörleri çok iyi hareket eder. Bununla birlikte, kilo kaybı için en güçlü uyaran kendini teyit etmektir.

Uygun motivasyon, kilo verme sürecine güvenle başlamanıza ve daha az zaferle bitirmenize olanak tanır. "Zaferle" kelimesi sadece iç neşe değil, aynı zamanda benlik saygısı da anlaşılmaktadır.

Rasyonel motivasyon. Rasyonel motivasyon, bilişsel terapist D. Bek tarafından geliştirilen metodolojiye dahil edilmiştir. Her şeyi kontrol altında tutmaya, net planlar yapmak, listeler yazmaya ve çok özel hedefler formüle etmeye alışkın olan insanlar için ideal bir seçenektir.

Kilo kaybı için rasyonel motivasyon nasıl yaratılır:

• Başarılı kilo kaybından sonra neler yapabileceğinizin bir listesini ve şimdi yapamayacağınızın bir listesini yapmanız gerekir. Bir çocuğun doğumundan başlayıp dantel mini etek satın almasıyla sona eren istediğiniz her şeyi yazabilirsiniz.
• En önemlisi, sizce puanlar ayrı bir sayfaya yazılmalı ve her zaman yanınızda taşımalıdır. Ama sadece giymek değil, aynı zamanda periyodik olarak yeniden okuyun.
• Bir sonraki yemekten önce notlarınızı düzenli olarak okumanız önerilir.
• Belli bir amaç belirlemek gerekir, ancak ağırlık ile doğrudan paralel bir şekilde çizilmesi gerekmez. Örneğin: "Ay sonuna kadar, şekersiz kahve içmeyi ve kekleri tamamen terk etmeyi öğrenmeliyim." Herhangi bir diyete uyum da bu mini hedef olabilir.
• Hedefin görevleri olmalı. Örneğin, hedef sıcak içeceklere şeker eklemeyi reddetmekse, Pazartesi için görev 1 kaşık daha az, 2 kaşık daha az, vb.
• Aynı anda pek çok zor hedef belirlememelisiniz. 2-3 gol bir ay boyunca yeterlidir, bu yüzden elde edilmesi çok daha kolay olacaktır.
• 2 yarıya çekerek, ilk yarıyı “plan” kelimesiyle imzalayan ve ikinci yarıyı “gerçek” kelimesiyle imzalayan ayrı bir not defteri yapılmalıdır.

Duygusal stres motivasyonu. Kovalkov, kilo kaybı duygusal ve stresli motivasyon için en etkili motivasyonu düşünmektedir. Çoğu beslenme uzmanı aynı görüşe sahiptir. Bu tür motivasyon, görünüşlerine, moda trendlerine sabitlenmiş kızlar için en uygun olanıdır. Çocukları doğuran ve kendilerini kesinlikle unutan bayanlara yabancı olmayacaktır.

Kendiniz için duygusal stres motivasyonu nasıl yaratılır:

• Bir doktorla randevuya gitmeniz, kapsamlı bir teşhis geçirmeniz ve sağlık için fazla kilo tehlikesi için size ayrıntılı olarak tavsiyelerde bulunmasını istemeniz gerekir.
• Daha sonra, ağırlık eklenmeye devam ederse gelecekte ne olacağını ciddi olarak düşünmelisiniz. Kısa dönemi diyetlerin sadece artışına katkıda bulunacağı anlaşılmalıdır.
• Mümkün olduğunca güçlü ve aktif bir kadın olarak kalabilmek için sadece güzellik için değil, sağlık için de sağlık için kilo vermeniz gerekir.
• Gerçek beslenme uzmanları tarafından geliştirilen doğru beslenme ilkelerine dayanan ve onu takip etmeye başlayan diyete tercih etmek gerekir.
• İlk başarılarınızı göstermeyin. Nihai sonuç elde edilene kadar kilo vermeye devam etmek gerekir.

Görselleştirme ile kilo kaybı için motivasyon. Pozitif psikoloji sisteminin yazarları, görselleştirme ile aşırı kilo motivasyonundan kurtulmak için en etkili olanı düşünmektedir. Böyle bir yolculuk, sağlıklı bir yaşam tarzı değil, güzelliğe ilham vermek daha kolay olan yaratıcı doğalar için en uygundur.

Görselleştirme ile kendiniz için motivasyon nasıl yaratılır:

• Aşırı kilo bıraktıktan sonra hayatın ne kadar mutlu olacağını ayrıntılı olarak düşünmeniz gerekir.
• Kilo verdikten sonra neler yapılabileceğine dair hikayeleri motive etmek için düzenli olarak kendinize yazmanız gerekir.
• Gelecekteki hayatı hakkında bir kolaj yaratılması veya planları hakkında çekim tarihi.
• Her seferinde, aynaya yaklaşırken, kendinizi parlak ve çok daha doymuş bir yaşama layık olduğunuza ikna etmek gerekir.
• Aşırı kilo zaten gitmiş gibi yaşamaya başlamalısınız. Örneğin, gardırobunuzu bugün kısmen güncelleyebilirsiniz.
• Kendi ince figürünüzle bir kolaj oluşturmak ve belirgin bir yere yerleştirmeniz gerekir.
• Her zaman tembellik size yaklaştığında ve egzersiz yapmaya müdahale ettiğinde, kendinizi ağır ve uygun bir şekilde temsil etmeniz gerekir.
• Başarılı bir şekilde kilo vermek için, gerçekten yapabilecek tekniği seçmeniz gerekir. Kendinizi eleştiremez, kınayabilir ve daha da fazlası cezalandıramazsınız.

Ev kilo kaybı sırasında doğru beslenme ilkeleri

Doğru beslenme ilkeleri sadece belirli bir süre için değil, yaşam boyunca gözlemlenmelidir. Doğru beslenme bir alışkanlık olmalıdır. Figürünüzü sırayla korumanın, sağlıklı kalmanın ve hayatı uyumlu hale getirmenin tek yolu budur.

Doğru beslenme ilkeleri:

• Menü değiştirilmelidir.
• Günlük diyetinizin kalori içeriğini izlemek gerekir.
• Günde en az 4-5 kez yemeniz gerekiyor.
• Yavaş yavaş yemek yemeniz, bir sonraki kısmı yavaşça yutmanız gerekir.
• Yemekleri iyice çiğneyin.
• Masada çorbalar bulunmalıdır.
• Meyve ve sebze yediğinizden emin olun.
• İçme modu gözlenmelidir.
• Öğle ve kahvaltıda protein ürünlerine odaklanmanız gerekir.
• Akşam yemeği sırasında sebze, tahıl ve süt ürünleri tercih etmek gerekir.
• Her gün küçük bir yüzdesi yağ içeriği ile süt içecekleri içmeniz gerekir.
• Yiyecekler her zaman taze hazırlanmalıdır.
• Haftada bir kez bir oruç günü ayarlamanız gerekir.
• Vitamin ve mineraller kullanarak vücudunuzu korumak gerekir.
• Sadece açlık hissi ortaya çıktığında yemek yemelisiniz.
• 40 yaşın üzerindeki insanlar, ekşi ürün ve içeceklere ana vurgu yaparak doğru beslenme ilkelerine uymalıdır.
• 50 yaşın üzerindeki insanlar tüketilen tuz miktarını azaltmalı ve yeterli sıvı içmelidir.

Yasak ve izin verilen ürünler uygun beslenme için

Yiyebileceğiniz ürünler:

• Herhangi bir biçimde sebze ve meyveler.
• Yulaf lapası ve tahıllar.
• Meyveler.
• Kuru meyveler, fındık.
• Kuş ve yağsız et çeşitleri.
• Süt ürünleri.
• Deniz hediyeleri.
• Balık.
• Yeşil çay.

Ürünlerin aşağıdaki listeden kısıtlanması, terk edilmeleri gerektiği anlamına gelmez. Orta miktarlarda tüketilen yiyecekler vücuda zarar vermez. Bir kişinin herhangi bir hastalığı olması veya bir diyete bağlı olması koşuluyla, bir dizi üründen, en azından geçici olarak, hiç reddetmeniz gerekecektir.

Yasaklı ürünlerin listesi:

• Tüm kızarmış ve keskin yemekler.
• Sosis, sosis, sosis, pastırma.
• Yağlı et.
• Sigara içme, turşu veya tuzlama işlemine maruz kalan tüm ürünler.
• Beyaz ekmek ve Sdoba.
• Güçlü çay yapraklarının çay ve kahve.
• Tatlılar ve şekerleme.
• Fast food, cips, kraker, yağlı soslar.
• Şeker.

Sonsuza dek menünüzden tatlı gazlı içecekleri ve hızlı pişirme yemeklerini çıkarmak da gereklidir.

Evde kilo kaybı için 1 gün boyunca yaklaşık menü

Doğru yemeye başlamak için, günde kaç kilokalorinin belirli bir organizmaya ihtiyaç duyduğuna karar vermeniz gerekir. Ortalama değer 2000 kcal'dir. Kilo verme sürecini başlatmak için diyetin 1600 kcal'a kadar kesilmesi gerekir. Bu kilokalori sayısı 5 temel yemeğe ayrılmalıdır.

1 gün boyunca uygun beslenme menüsü aşağıdaki gibi görünecektir:

1. Kahvaltı. Kahvaltı sırasında, vücudu proteinler ve yavaş karbonhidratlarla doyurmanız gerekir. Bu nedenle, kahvaltı yulaf ezmesi, tahıl ekmeği veya müsliden oluşabilir. Kefir, bir parça peynir veya şekersiz yoğurt ile desteklemesine izin verilir.
2. Öğle yemeği. Kolay olmalı: 100 gram favori meyve ya da kuru meyve veya fındık yiyebilirsiniz. Ayrıca şekersiz bir bardak yoğurt içebilir veya 100 g süzme peynir yiyebilirsiniz.
3. Akşam yemeği. Bu ana yemek, bu yüzden en tatmin edici olmalı. 100 g sert, karabuğday veya kahverengi pirinç makarna yemeyi seçebilirsiniz. Bu tabak soğan, biber ve havuç ile birleştirilir. Haşlanmış tavuk fileto. Yoğurt, soya sosu ve zeytinyağı pansumanı ile taze sebzeler salatası.
4. Öğleden sonra atıştırmalık. Akşam yemeğine, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya meyve ile açlık hissini tatmin edebilirsiniz.
5. Akşam yemeği. Sindirim sistemini yüklememelidir. 150 g tavşan, hindi, tavuk, sığır eti, balık veya baklagil yemeyi seçebilirsiniz. Et yemeği bir sebze salatası ile desteklenmelidir.
6. Yatmadan önce. Şeker veya kefir eklemeden hindi, yoğurttan bir bardak kahve içeceği içebilirsiniz.

Gün boyunca su, yeşil çay içmeniz gerekiyor. Kontrendikasyon yoksa, gül, ginseng veya zencefil kaynatmasını içecek olarak kullanabilirsiniz.

Menüde belirtilen kısımların hacmi yönlendirilmelidir, ancak bir kişinin başlangıç ağırlığına ve gün boyunca kaç kilokalori tüketilmesi gerektiğine bağlı olarak artırılabilir veya azaltılabilir. Bir beslenme uzmanından tavsiye alma fırsatı varsa.

Sonuç ne olacak?

Doğru beslenme, aşağıdaki sonuçları hissetmenizi sağlayacaktır:

• İyi iyileştirme, çünkü vücut onun için gerekli tüm besinleri alacaktır.
• İyi bir cilt. Tüm cilt problemlerinin, başta bağırsaklar olmak üzere iç organların çalışmalarındaki ihlallerin bir sonucu olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Doğru beslenme yardımıyla cildi parlak ve güzel hale getirebilirsiniz.
• İnce bir figür. Formlar kadınsı ve baştan çıkarıcı olacak.
• Saçın durumunu iyileştirmek. Yeterli miktarda vitamin ve mikro element vücuda girdiğinde, bu mutlaka saçın durumunu etkiler ve en iyi şekilde.

İlginç PP tarifleri (doğru beslenme)

PP Kahvaltı

Fitness şakaları

Krep hazırlamak için aşağıdaki ürünler gerekecektir:

• 0.2 kg yağsız süzme peynir.
• 2 yemek kaşığı yulaf kepeği.
• Bir tavuk yumurtası ve 3 protein.
• 2 yemek kaşığı yoğurt.
• Stevia.

Tüm ürünler birbirleriyle karıştırılır, krep ortaya çıkan hamurdan kızartılır. Tavada bir anti -yapı kaplaması olmalıdır, çünkü yağın kızartma sırasında yağ eklemesi yasaktır.

Guacamole sosu altında kırmızı balıklarla peynir omleti

Yemeği hazırlamak için aşağıdaki ürünler gerekecektir:

• İki yumurta.
• Yeşil.
• Tuz, biber tatmak.
• Kırmızı balık.
• Sert peynir.
• Guacamole sosu.

Yumurtalar dövülür, yeşillikler onlara eklenir, tuzlu ve gluttered ve daha sonra kuru bir tavada kızartılır. 2 dakikalık kızartmadan sonra rendelenmiş peynir ve kırmızı balık eklenir. Servis yapmadan önce guacamole sosu sulanır.

PP öğle yemeği

Sebze ve sığır eti ile erişte

Sığır eti haşlanmış. Sarımsak, bakla ve biberlerdeki fasulye bir tavada kızartılır, biraz zeytinyağı ekler, daha sonra sebzelere yarım bardak su sokulur ve bunları söner. 10 dakika sonra tavaya mantar, otlar, soya sosu ve karabiber yerleştirilir. Çanağı doluya kadar güveç.

Katı çeşitlerin sıradan makaronlarını alabilmenize rağmen, pirinç eriştelerini ayrı ayrı kaynatın. Erişteleri sebze ve sığır eti ile karıştırın. Yemek hazır. Üstte doğranmış otlarla serpilebilir.

Tavuk göğsü pp

Tavuk göğsü tuzlanır, delinir ve bir parşömen üzerine yerleştirilir. Üstüne bir parça domates, soğan ve biber atılır. Parşömenleri bir zarfta olduğu gibi tavuk içinde olacak şekilde sararlar. Eti 20 dakika önceden ısıtılmış bir fırında pişirin.

PP akşam yemeği

Salata ve Somon

Yemeği hazırlamak için aşağıdaki ürünler gerekecektir:

• 0.2 kg somon.
• Sarımsak karanfil.
• Bir damla zeytinyağı.
• Cinza.
• Avokado.
• Kırmızı soğan.
• Kireç.
• Tuz ve karabiber tadı.

Sharpos sarımsak ile serpilir, zeytin üstüne püskürtülür, tuz ve ışıltıdır ve fırında 200 derecede 10 dakika pişirilir. Ayrı ayrı bir salata hazırlayın, avokado, soğan, kişniş kesin, kırmızı biber ekleyin ve limon suyu ile mevsim ekleyin.

Tsukkini ve nohutlu tavuk

Yemeği hazırlamak için aşağıdaki ürünler gerekecektir:

• Tavuk göğsü - 2 adet.
• Soğan - 1 PC.
• Tomas Cherry.
• Su - 100 ml
• Haşlanmış nohut.
• Bir tsukkini.
• Bir çorba kaşığı domates salçası.
• Karabiber ve karabaşı tohumları.

Tavuk göğsü kablo ve karabiber ile ovulur. Onları yarım pişmiş olana kadar bir tavada bir yayla birlikte kızartın. Tavaya kiraz, domates salçası, tsukkini ve su domateslerini ekleyin. Yemeği çeyrek saat boyunca güveçte, karıştırmayı unutmazlar.

PP tatlıları

Peynir PP

Yemeği hazırlamak için aşağıdaki ürünler gerekecektir:

• % 5'e kadar süzme peynir - 0.3 kg.
• Muz.
• İki yemek kaşığı bal.
• Gorky çikolata.
• Dolgu için kiraz.

Çikolatanın eritilmesi ve silikon kalıplarla yağlanması, 2 dakika boyunca dondurucuya koyulması ve daha sonra çıkarılması, başka bir çikolata tabakası uygulayıp tekrar dondurması gerekir.

Blender üzerinden dolgu için süzme peynir, muz ve bal geçer, kalıpların yarısı onunla doldurulur, dondurucuya 15 dakika konur.

Blender kirazdan geçin ve kalıplara koyun. Üst, süzme peynirle kaplıdır ve dondurucuya tekrar yerleştirilir. Sonra çıkarılır, bir tabaka çikolata ile kaplanır ve geceleri dondurucuda temizlenirler. Sabah peynirleri buzdolabına aktarabilirsiniz, artık şekillerini kaybetmeyeceklerdir.

Korzh yulaf ezmesi

Bir muz, bir yumurta ve bir protein, yarım bardak yulaf ezmesi bir karıştırıcıdan geçirilir. Ortaya çıkan kütle parşömen üzerine yerleştirilir, fırında çeyrek saat boyunca pişirilir, biraz serin.

0.2 litre sütte, yarım paket jelatin çözülür, sıcaktır, ancak kaynatılmaz. Bitmiş dolguyu pastanın üzerine dökün ve bütün gece buzdolabını temizleyin.

Kiraz bir karıştırıcıdan geçer. Suda, jelatin paketinin ikinci yarısı çözülür, ısınır, ancak kaynatmazlar. Jelatine ezilmiş bir kiraz tanıtılır. Süt dolgusu donduktan sonra, kiraz dolgusu ile dökülür ve tekrar buzdolabında temizlenir. Kiraz jöle benzeri bir katmana dönüştüğünde, kek hazırdır.

Metabolizmayı geliştiren PP içecekler

Karpuz smoothie

İçeceği hazırlamak için aşağıdaki ürünler gerekecektir:

• 0.6 kg karpuz hamuru.
• 0.3 l su.
• Limonun yarısı.
• Üç yemek kaşığı chia tohumu.

Su uygun kabın içine dökülür ve ona chia tohumları eklenir. Karpuz bir karıştırıcıdan geçer ve ona limon suyu dökülür. Ortaya çıkan hamuru suyla karıştırın, soğutun ve masaya servis edin.

Turuncu-ananasous smoothie

Bir smoothie hazırlamak için aşağıdaki ürünler gerekecektir:

• Yarım bardak ananas ve portakal suyu.
• Bir bardak ananas dilimlenmiş.
• Muzun yarısı.

Ananas ve muz soyulur, küplere kesilir ve soğutulur. Ananas ve portakal suyunu karıştırın ve dondurulmuş meyveler bunlara tanıtılır. Bir karıştırıcının yardımıyla, kütle homojen bir kıvama getirilir. Bitmiş smoothie, meyvelerle dekore edilmiş camlara dökülür.

Ev kilo kaybıyla kendinize önem vermek

Aşırı kilodan kurtulmak sadece ince bir figür elde etmek değil, aynı zamanda büyük bir ruh hali ve vücutta hafiflik hissi elde etmektir. Bununla birlikte, genellikle kadınlar sarkma gibi bir problemle karşı karşıyadır. Bu nedenle, cildin fazlasını nasıl sıkılaştıracağına ve hiç görünmedikleri için ipuçları.

Kontrast duş. Cildi arttırmak için turgor kontrast duşuna izin verir. Su prosedürleri sırasında bir masaj eldiveni kullanmanız gerekir. Hareketler, fotoğrafta belirtilen şemaya göre, ayaklardan başlayarak yavaş yavaş yukarı hareket etmelidir. Kalçaları ve kalçaları işledikten sonra, kollara ve bileklere, omuzlara ve sonra mide, sırt ve göğsüne geçmeniz gerekir. Masaj eldivenlerini kuru da kullanabilirsiniz.

Kontrast duş almak için kurallar:

• Kontrast duş almanın ilk dakikalarında su sıcak olmalıdır.
• Sıcaklığı yavaş yavaş artırılmalı ve sıcak bir duruma getirilmelidir. Sıcak su ile dousing süresi 30 saniye ila 1,5 dakikadır.
• O zaman suyu keskin bir şekilde soğuk yapmalısınız. 30-90 saniye tutun.
• 3 ila 5 kez ihtiyacınız olan sıcak ve soğuk bir duşu değiştirin.
• Prosedür soğuk bir duş alarak tamamlanmalıdır.

Sıcaklık farkı kademeli olarak arttırılmalıdır. Tüm prosedürün süresi 10 dakika olmalıdır. Yukarıdaki kuralların tümünü takip ederseniz, uzun süre uzun süre yeniden şarj etmek ve iyi bir ruh hali ile yeniden şarj etmek mümkün olacaktır.

Günlük kontrast duş alımı, cilde kan akışını iyileştirmenizi sağlar, bu da yumuşatmasına katkıda bulunur. Etkiyi artırmak için, bir hamam veya sauna periyodik olarak ziyaret etmek iyidir.

Ovalar. Ovma, cildi düzeltmek için kanıtlanmış bir etkiye sahiptir. Aşındırıcı parçacıklar ölü hücreleri anında çıkarır, rahatlamayı düzleştirir. Cilt, travmatik gibi bir etki görür ve kollajen ürünlerini geliştirir. Sonuç olarak, elastik ve pürüzsüz hale gelir.

Doğal bir temeli olan ovma, cildin yumuşak temizliğine katkıda bulunur, subkutan yağda kan dolaşımını iyileştirir ve selülitin görünür belirtilerini ortadan kaldırır.

Scrub'ların en etkili tariflerinden biri deniz tuzu (1 su bardağı) ve zeytinyağı (1/4 bardak) dayanmaktadır. Ayrıca, tuz veya şekerle eşit oranlarda karıştırılmış öğütülmüş kahve veya kahve alanlarını da kullanabilirsiniz. Cildi kahve tuzu karışımına nemlendirmek için birkaç damla zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Cilt prosedürden önce buğulanır. Ovma, vücudu yukarıdan aşağıya masaj yapan dairesel hareketlere uygulanır. Prosedür her 7 günde bir 2 kez, her biri 10 dakika tekrarlanır. Hamama giderken yapabilirsiniz.

Evde kilo kaybı için benlik

Fazla kilodan kurtulmak ve cildi düzene koymak için kendi kendine büyüklüğe girebilirsiniz. Tüm vücuttaki lenf akışını iyileştirmeye yardımcı olur, dokulardaki metabolik süreçleri uyarır.

Kilo kaybı için nasıl masaj yapılır? Kendi büyüklüğünün tamamı en az 7 prosedürden oluşmalıdır. Aralarında bir gün ara vermelisin. Maksimum etkiyi elde etmek için, problem alanlarını kendi ellerinizle çözerek doğaçlama araçların kullanımını terk etmeniz gerekir. Bununla birlikte, özel masajcılar veya sert bir bez kullanabilirsiniz.

Evde kilo kaybı için sarma

Selülitle mücadele etmek ve ekstra kilolardan kurtulmak için sargılar kullanabilirsiniz. Bu prosedür hem güzellik salonlarında hem de evde aktarılabilir. Sarma bileşenlerinin pahalı olması gerekmez, her kadının mutfağındalar. Kendilerini pratikte kuran en etkili ve etkili sargıları ele alacağız.

Bal sarar. Bal, tüm organizma için yararlı bir prosedürle bal sarması yapmanızı sağlayan zengin bir kompozisyona sahiptir. Bal, toksinleri deriden çıkarmaya yardımcı olur, vitamin ve mikro elementlerle doyurur, kan mikrosirkülasyonunu iyileştirir, metabolik süreçleri tetikler, nemlendirir ve besler.

Bal sargıları sürekli olarak yaparsanız, bağışıklık korumasını arttırmak, metabolizmayı dağıtmak ve fazla yağdan kurtulma sürecini hızlandırmak mümkün olacaktır. Şişlik paralel olarak ayrılacak, cildin esnekliği artacaktır. Cilde herhangi bir iltihap varsa, o zaman hızla durdurulurlar ve yara izleri ve yara izleri de daha az fark edilir hale gelir.

Bal sargılarının maksimum faydalar sağlaması için doğru bir şekilde yapılmalıdır. Prosedürü gerçekleştirmeden önce, cilt bir ovma kullanılarak açıkça temizlenir (evde satın alınır veya pişirilir).

Klasik bal sarma, sadece balın en saf haliyle kullanılmasını içerir. Çok kalınsa, cilde uygulanmadan önce eritilmeli, avuç içlerinde veya bir su banyosunda ısınmalıdır.

Masaj hareketleri ile cildin problem alanlarına az miktarda bal uygulanır. Sonra bir battaniye veya havlu ile yalıtımlı bir film ile dönmeniz ve 40 dakika beklemeniz gerekir. Bu süreden sonra film çıkarılır ve bal kalıntıları ılık su ile yıkanır.

Prosedür her 1-3 günde bir kez daha fazla yapılmamalıdır. Tam kurs 8 sargıdan oluşur.

Yosun ile sarma. Sarma için yosun kullanımı, ekstra kilolardan kurtulmanın etkili yollarından biridir. Yosun, deniz suyundan en kullanışlı maddeleri emer, denizin enerjisi bunlarda yoğunlaşır. Sarma prosedürü sırasında, alglerin tüm faydaları cilde verilir. Sonuç olarak, aşırı sıvı dokulardan atılır, cilt hücreleri yenilenir.

Birkaç prosedürden sonra etkiyi hissetmek mümkün olacaktır. Selülit daha az fark edilir olacak, yağ yavaş yavaş ayrılmaya başlayacak, cilt esneklik kazanacak. Toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olan metabolizma hızlanır.

Sıcak sargı gerçekleştirilirse, yosun cilt üzerinde 20-40 dakika kalır. Sarma soğuksa, prosedür 1,5 saat sürebilir. Kurs, 2-3 günlük bir mola ile 8-15 sargılardan oluşur.

Kil sarar. Cildin esnekliğini arttırmak ve aşırı kilodan kurtulmak için kil sargıları kullanabilirsiniz. Siyah ve mavi kil en büyük verimliliğe sahiptir, eczaneden satın alınabilir.

Kil kullanımından hemen önce hazırlanmalıdır. Toz, cildin problem alanlarında muntazam bir tabaka ile uygulanan bir yulaf ezmesi yapmak için su ile seyreltilir. Yukarıdan, vücut yapışan filmle sarılır ve bir battaniye ile yalıtılır. 30-60 dakika sonra kili durulayın. Prosedürden sonra cilde anti -hücre kremi uygulanır. Sargıların tam seyri, 2 günlük aralıklı 8-10 prosedürden oluşur.

Evde Fitness

Fiziksel eforun bir formunda veya başka bir form üzerinde durmadan önce, kendi figürünüzde tam olarak neyin ayarlanması gerektiğine karar vermek gerekir. Tüm vücudu tonlamak için fitness, pilates, aerobik veya yoga ile uğraşabilirsiniz.

Belini azaltmak için karın presini pompalamayı unutmayın, duruşunuzu izlemek de önemlidir.

Çember, yanlardaki yağ birikintilerini azaltmanızı sağlar. Masajlı bir çember kullanabilirsiniz. Tüm kaslar olağan koşu için iyi bir ton getirilir.

Spor kullanarak diyet olmadan kilo verebilirsiniz. Sürecin daha hızlı gitmesi için entegre bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Bunu yapmak için yukarıda listelenen tüm yöntemleri kullanın. Sonuçta, en yoğun eğitim bile onları büyük miktarda yiyecekle ele geçirirseniz sonuç vermeyecektir.

Gözlemlenmesi gereken kurallar:

• Bir hafta içinde en az 3 eğitim yapılmalıdır.
• Egzersizler arasında bir tatil olmamalı.
• Sınıflar sırasında su içmemelisiniz.
• Yaklaşımlar arasında uzun duraklamalar yapamazsınız.
• Egzersiz yapma tekniğini izlemeniz gerekir.
• Rütbeleri tamamladığınızdan emin olun. Haftada en az 2 kez sokakta koşun.
• "Kazıma" egzersiz. Crypt, karın kaslarını çalıştırmayı amaçlamaktadır. Başlangıç Pozisyonu: Sırtında kollar ve bacaklar yukarı doğru kaldırıldı (a). Bacaklar ve vücut ayakların parmaklarına dokunmak için kaldırılır (b).